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健身练肌肉的顺序

健身练肌肉顺序。 显示全部
健身练肌肉顺序。
韦东韩 2025-03-18 21:36

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3个回答

Young Young
健身练肌肉的顺序通常为先进行全身或局部热身，再针对目标肌群训练，可按大肌群到小肌群或上肢到下肢的顺序，最后进行拉伸放松。
发布于 2025-03-18 21:36 回复
Lonely__II Lonely__II
健身练肌肉的顺序通常包括热身、主要训练动作、冷却和拉伸。首先进行热身活动，以准备身体并提高心率；然后执行一系列主要训练动作来增强力量和肌肉体积；最后通过冷却和拉伸来帮助肌肉恢复。
发布于 2025-03-18 21:36 回复
米彩的思想 米彩的思想
健身练肌肉的顺序一般遵循先大肌群后小肌群的原则，先从复合动作开始，再逐步过渡到孤立动作，同时需注意核心力量的训练。
发布于 2025-03-18 21:36 回复

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