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怎么才能长胖我太瘦了

我太瘦了,想长胖,怎么才能快速有效地增加体重呢？ 显示全部
我太瘦了,想长胖,怎么才能快速有效地增加体重呢？
天空 2025-01-27 17:53

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2个回答

滴滴嗒 滴滴嗒
要增加体重，可以通过均衡饮食和规律的锻炼来实现。确保你的饮食中包含足够的热量和蛋白质，同时减少加工食品和高糖食物的摄入。此外，定期进行力量训练可以促进肌肉生长，帮助提高基础代谢率，从而有助于体重增加。
发布于 2025-01-27 17:52 回复
金盾 金盾
要长胖，需增加摄入的热量和营养，吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，并适当进行增肌锻炼，以摄入更多热量并增加肌肉量。
发布于 2025-01-27 17:52 回复

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