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瘦的人吃什么才能胖起来

瘦的人吃什么能胖起来？是高热量的坚果、富含蛋白质的肉类,还是其他特定食物,有没有科学的饮食建议呢？ 显示全部
瘦的人吃什么能胖起来？是高热量的坚果、富含蛋白质的肉类,还是其他特定食物,有没有科学的饮食建议呢？
浪迹wave 2025-01-26 06:10

回答数 2 浏览数 77
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2个回答

青禾 青禾
瘦的人想要增重，应通过均衡饮食和适当锻炼来增加肌肉量和提高基础代谢率。高蛋白食物如鸡胸肉、鱼、蛋、牛奶和豆制品有助于肌肉生长，而高热量食物如坚果、鳄梨和全脂奶制品则能提供必要的能量。同时，保持充足的睡眠和水分摄入也对体重管理至关重要。
发布于 2025-01-26 06:09 回复
青山 青山
瘦的人想要增胖，应摄入高热量、高蛋白的食物，如肉类、蛋类、奶制品等，并搭配合理的主食和蔬菜水果，保持营养均衡，适量运动。
发布于 2025-01-26 06:09 回复

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