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怎么跑步腿不粗还瘦腿

如何通过跑步达到既瘦身又避免腿部肌肉过于发达,保持线条纤细的效果？ 显示全部
如何通过跑步达到既瘦身又避免腿部肌肉过于发达,保持线条纤细的效果？
连续258 2024-11-11 15:37

回答数 2 浏览数 32
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2个回答

点心 点心
跑步时，保持心率在燃脂区间内，每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟。结合全身拉伸和低强度的力量训练，可达到瘦身且避免腿部肌肉过于发达，保持线条纤细的效果。
发布于 2024-11-11 15:37 回复
程大大 程大大
通过适度跑步，控制时间和强度，结合拉伸和放松训练，可瘦身同时避免腿部肌肉过于发达。坚持均衡饮食，控制热量摄入，有助于保持身体线条纤细。
发布于 2024-11-11 15:37 回复

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