男人怎么才能更持久

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随风

男人可通过规律作息、适度锻炼、合理饮食来维持体力，减轻焦虑；学习性知识与技巧，注重前戏及过程中情感交流，必要时咨询专业医生，以提升性能力。

发布于 2025-02-23 21:29 回复

乱人心扉

男人可通过规律锻炼、合理饮食、戒烟限酒、减轻压力、学习性技巧及必要时寻求医疗帮助来提高持久力。

发布于 2025-02-23 21:29 回复

滴滴嗒

要增加男性的持久时间，可以从以下几个方面入手：1. 健康饮食：均衡摄取蛋白质、维生素和矿物质，特别是锌元素，对精子生成和质量至关重要。2. 适度运动：规律的身体锻炼可以提高血液循环，增强肌肉力量，有助于提高射精控制能力。3. 避免过度刺激：减少色情内容的接触，避免过度手淫或自慰。4. 放松技巧：学会深呼吸、冥想或其他放松技巧，以减轻性生活中的压力。5. 改善睡眠：保证充足的高质量睡眠，有助于身体恢复和精力充沛。6. 管理压力和焦虑：长期的压力和焦虑会影响性功能和勃起功能。7. 定期体检：检查是否有潜在的健康问题，如糖尿病、高血压等，这些疾病可能会影响性功能。8. 使用辅助工具：如果需要，可以考虑使用延时喷剂或避孕套等辅助工具来延长时间。9. 咨询专业人士：如果问题持续存在，可以寻求医生或性治疗师的帮助。请注意，每个人的情况不同，可能需要个性化的方法来解决问题。

发布于 2025-02-23 21:29 回复