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老公太瘦了怎么可以长胖

老公太瘦影响健康,想帮他增肥。饮食、运动、作息等方面该如何调整？有没有实用有效的长胖方法？ 显示全部
老公太瘦影响健康,想帮他增肥。饮食、运动、作息等方面该如何调整？有没有实用有效的长胖方法？
国际装饰网 2025-02-20 12:51

回答数 4 浏览数 31
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4个回答

______Miya ______Miya
1. 增加热量摄入：多吃肉、蛋、奶等高热量食物。2. 增加蛋白质摄入：多吃肉类、鱼类、豆类等高蛋白食物。3. 增加碳水化合物摄入：多吃米饭、面条、土豆等碳水化合物丰富的食物。4. 增加脂肪摄入：多吃坚果、橄榄油等健康脂肪。5. 增加运动量：多做力量训练，增加肌肉质量。6. 改善饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
发布于 2025-02-20 12:53 回复
hxd hxd
要增加体重，首先要确保摄入的热量超过了身体消耗的热量。可以通过增加高热量的食物摄入，如坚果、干果、全脂乳制品和肉类等，同时减少加工食品和高糖饮料的摄入。此外，保持规律的运动也有助于提高肌肉质量，进而增加体重。
发布于 2025-02-20 12:53 回复
韦东韩 韦东韩
老公太瘦，想增肥，建议合理饮食，多吃高蛋白、高热量食物，适当运动，保持良好的生活习惯和心态。必要时可咨询医生。
发布于 2025-02-20 12:53 回复
温酒予少年 温酒予少年
要让老公增重，需注重均衡饮食，增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、蛋等。同时鼓励运动，增强体质。定期体检，确保健康增重。如有需要，可咨询营养师或医生。
发布于 2025-02-20 12:53 回复
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