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5个动作锻炼全身肌肉

能否介绍5个动作锻炼全身肌肉。 显示全部
能否介绍5个动作锻炼全身肌肉 。
拉丝头 2025-03-05 09:26

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关仁隐仕 关仁隐仕
1. 俯卧撑 - 锻炼胸肌、三头肌和肩膀2. 深蹲 - 锻炼大腿股四头肌和臀大肌3. 引体向上或拉单杠 - 锻炼背部肌肉和手臂力量4. 哑铃肩推 - 锻炼胸部和肩部肌肉5. 仰卧起坐或板式支撑 - 锻炼核心肌群和腹部肌肉
发布于 2025-03-05 09:26 回复
我心飞翔 我心飞翔
以下是五个动作锻炼全身肌肉：深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑和肩推。这些动作可以锻炼全身大部分肌肉群，提高身体的力量和耐力。
发布于 2025-03-05 09:26 回复

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