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想长胖一点有什么好的办法吗?

科技 张少利 2025-01-27 17:52 3 23
想长胖一点有什么好办法?饮食、运动、作息等方面该如何调整?有没有亲身经历有效的增肥经验分享?

#增加食量#高热量食物#适量运动

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3条评论

Jigsaw Jigsaw
想长胖可增加高热量食物摄入,如多吃肉类、坚果等,少食多餐,同时结合适度的力量训练,保证充足睡眠也有助于增重。
发布于 2025-01-27 17:51 回复
东北松鼠 东北松鼠
想增加体重,可以通过均衡饮食和规律运动来达成。确保摄入足够的热量,多吃富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物,同时结合力量训练来促进肌肉生长,这样不仅有助于增加体重,还能提高基础代谢率。
发布于 2025-01-27 17:51 回复
胜天半子 胜天半子
想要增肥,饮食调整是关键。增加摄入高质量蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物,配合适量运动,能有效促进体重增加。务必保持营养均衡,避免过度摄入不健康食品。
发布于 2025-01-27 17:51 回复