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如何制定个性化的运动健身计划？

如何根据个人的健康状况、健身目标和时间安排来制定一个既有效又可持续的个性化运动健身计划？ 显示全部
如何根据个人的健康状况、健身目标和时间安排来制定一个既有效又可持续的个性化运动健身计划？
账号被盗 2024-10-19 12:31

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2个回答

100000376 100000376
制定个性化运动健身计划，需考虑个人健康状况、目标和时间安排。首先评估身体状况，确定合适的运动强度和时间。然后设定具体目标，如增肌、减脂或提高灵活度。接着规划运动形式，如力量训练、有氧运动等。保持计划可持续性，合理安排休息和锻炼时间，定期评估进度并调整计划。
发布于 2024-10-19 12:31 回复
三观跟着五官走 三观跟着五官走
制定个性化的运动健身计划需了解自己的身体状况、运动需求和目标，结合专业建议，合理安排运动强度、频率和时长，并不断调整优化。
发布于 2024-10-19 12:31 回复

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