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如何冥想的正确方法

“冥想的正确方法包括哪些步骤？如何确保冥想时达到身心放松的状态？” 显示全部
“冥想的正确方法包括哪些步骤？如何确保冥想时达到身心放松的状态？”
蛋宝 2025-03-24 21:36

回答数 4 浏览数 25
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4个回答

塔拉 塔拉
冥想时，找安静处坐下，闭眼，专注呼吸，感受气息进出，杂念起不理会，持续15至30分钟，长期坚持助于身心放松。
发布于 2025-03-24 21:35 回复
白樱 白樱
冥想的正确方法是选择一个安静、舒适的环境，坐在舒适的位置上，闭上眼睛，集中注意力于呼吸或一个特定的焦点。开始时可以设定一个定时器，比如5分钟，然后逐渐增加时间。
发布于 2025-03-24 21:35 回复
洛荣达娃 洛荣达娃
冥想正确方法：选择安静环境，坐直或躺下，闭眼深呼吸，集中注意力，可尝试想象宁静场景。保持平静心态，不评判思绪，让其自然流淌。维持10-20分钟，逐渐提高时长。冥想贵在坚持，形成习惯有助提升专注力和情绪管理。
发布于 2025-03-24 21:35 回复
包容 包容
冥想正确方法：寻找安静之地，坐直或躺下，闭眼深呼吸，集中注意力，可尝试想象宁静场景或重复正面语句，维持内心平静，持续一段时间后，可感受身心放松。
发布于 2025-03-24 21:35 回复
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