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健身新手开始怎么练

新手刚开始健身,想请教如何安排训练计划、选择合适的动作及控制运动量,避免受伤且高效提升体能？ 显示全部
新手刚开始健身,想请教如何安排训练计划、选择合适的动作及控制运动量,避免受伤且高效提升体能？
WYL 2025-03-14 07:55

回答数 3 浏览数 18
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3个回答

寿司家的大喵叔 寿司家的大喵叔
健身新手应从基础动作练起，如深蹲、俯卧撑等，控制好强度与频率，注重动作规范，可请教教练或参考教程。
发布于 2025-03-14 07:55 回复
凉茶凉 凉茶凉
健身新手开始时，建议从基础动作和适量的锻炼强度开始。可以从简单的有氧运动、力量训练和柔韧性练习入手，逐步增加难度和持续时间。同时，注重正确的姿势和呼吸技巧，避免受伤。
发布于 2025-03-14 07:55 回复
大家好 大家好
健身新手可从基础训练开始，如跑步、瑜伽、徒手力量训练等，逐步增加难度和强度。注重全身均衡发展，避免过度训练，结合合理饮食和休息，逐步达到健身目标。
发布于 2025-03-14 07:55 回复

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