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怎么降低体脂率

###直白型如何有效降低体脂率？有哪些实用方法？###疑问型怎样降低体脂率？运动和饮食怎么搭配？ 显示全部
### 直白型如何有效降低体脂率？有哪些实用方法？### 疑问型怎样降低体脂率？运动和饮食怎么搭配？
梁栋华 2025-03-09 18:16

回答数 2 浏览数 24
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2个回答

Stranger Stranger
要降低体脂率，首先需要通过合理的饮食控制和适量的运动来实现热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。同时，保持充足的睡眠和减少压力也对降低体脂率有帮助。
发布于 2025-03-09 18:16 回复
只是神话 只是神话
降低体脂率需结合饮食与运动。减少高脂食品，增加有氧运动，如跑步、游泳等，结合力量训练，能有效降低体脂率。
发布于 2025-03-09 18:16 回复

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