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140斤标准身高男生

职场 稻草之恋 2024-11-16 11:49 4 23
对于体重140斤的标准身高男生,如何制定一个有效的健身计划以达到理想体型？

#身高#男生#体重

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4条评论

轻描 轻描
一个体重140斤（约63.5公斤）的男生，其标准身高范围大约在175-180厘米之间。
发布于 2024-11-16 11:49 回复
一曲红尘醉灬 一曲红尘醉灬
对于身高140斤的标准男生，要达到理想体型，首先需要制定一个全面的健身计划。建议每周进行5-6次锻炼，包括有氧运动(如慢跑、游泳、骑自行车等)和力量训练(如深蹲、硬拉、引体向上等)。锻炼时间可以分为上肢、下肢和核心肌群三个部分，每个部分至少进行一组动作。此外，饮食也很重要，要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长和恢复。最后，坚持是关键，要有耐心和毅力，逐步实现目标。
发布于 2024-11-16 11:49 回复
终结者v456 终结者v456
一个身高在标准范围内(160cm至180cm)的140斤男生，体重适中，保持健康的生活方式和均衡饮食是非常重要的。适当增加运动和减少高热量食物摄入，有助于维持良好的体态和健康状况。
发布于 2024-11-16 11:49 回复
兔瓜 兔瓜
针对体重140斤的标准身高男生，建议制定均衡的健身计划。结合力量训练和有氧运动，注重饮食营养，增加蔬果摄入，减少高脂食品。坚持执行并适当调整，以达到理想体型。
发布于 2024-11-16 11:49 回复
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