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普拉提的产后多久可以开始练习？

产后女性在分娩后多久可以安全地开始进行普拉提练习,以帮助身体恢复和增强核心肌群？ 显示全部
产后女性在分娩后多久可以安全地开始进行普拉提练习,以帮助身体恢复和增强核心肌群？
参差 2024-10-21 04:10

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2个回答

前路有光 前路有光
普拉提是公认的最具效果的产后恢复训练，产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关生殖器官早日复原。增强腹部和骨盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险。 如果您在怀孕前已经接触过普拉提，可以视个人身体状况继续训练；如果之前没有运动的习惯，则建议孕13周之后再开始进行普拉提练习。
发布于 2024-10-21 04:11 回复
再次挣扎 再次挣扎
产后女性可以在分娩后医生的建议下进行普拉提练习，具体的时间取决于恢复情况。数周到三个月后可以开始安全地练习普拉提，有助于身体恢复和增强核心肌群。
发布于 2024-10-21 04:11 回复

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