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肩膀宽厚手臂粗怎么瘦

请问如何有效减少肩宽和瘦手臂？有哪些运动或饮食建议可以帮助我达到这一目标,同时避免增加肌肉量？ 显示全部
请问如何有效减少肩宽和瘦手臂？有哪些运动或饮食建议可以帮助我达到这一目标,同时避免增加肌肉量？
100000 2024-10-16 10:52

回答数 3 浏览数 47
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3个回答

小时候可白了 小时候可白了
要减少肩宽和瘦手臂，建议进行有氧运动如游泳、跳绳以燃烧脂肪，避免重量训练以防增加肌肉量，饮食宜低脂高蛋白。
发布于 2024-10-16 10:52 回复
宋大宝宝 宋大宝宝
肩膀宽厚手臂粗可以通过运动减肥、光纤溶脂以及抽脂手术等方法进行改善。 1、运动减肥：运动减肥可以选择举哑铃、做俯卧撑或者是跳绳，可以锻炼到手臂，促进手臂脂肪燃烧，能够起到减肥的作用，需要长期坚持。
发布于 2024-10-16 10:52 回复
丘山 丘山
减少肩宽和瘦手臂可通过有氧运动如瑜伽、慢跑结合手臂塑形训练，同时调整饮食，多摄入蔬果纤维。保持运动强度和时长适中，避免高强度的负重锻炼以免增加肌肉量。
发布于 2024-10-16 10:52 回复

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