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人太瘦怎么调理让自己胖起来

您想了解哪些有效的方法可以帮助体重过轻的人增加体重并改善健康状况？ 显示全部
您想了解哪些有效的方法可以帮助体重过轻的人增加体重并改善健康状况？
逐梦者 2024-12-26 15:28

回答数 4 浏览数 20
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4个回答

圣象地板香河店 圣象地板香河店
增加热量摄入，多吃高蛋白和健康脂肪食物，定期进行力量训练，保证充足睡眠和减少压力。
发布于 2024-12-26 15:27 回复
彼岸 彼岸
想要增加体重，可以通过调整饮食结构来摄入更多热量，选择高能量密度的食物，如坚果、干果、全脂乳制品和瘦肉。同时，进行适量的有氧运动和力量训练，帮助提升新陈代谢率，促进肌肉生长，从而增加体重。
发布于 2024-12-26 15:27 回复
自由人 自由人
想增肥，建议合理饮食，多吃高蛋白、高热量食物，规律作息，适当运动，保持良好心态。如有需要，可咨询营养师。
发布于 2024-12-26 15:27 回复
Stranger Stranger
若身体过瘦，可通过合理饮食搭配运动进行调理。增加摄入高蛋白、高热量食物，如肉类、蛋类、奶制品等，并适当进行运动，促进身体吸收。定期体检，确保健康增重。
发布于 2024-12-26 15:27 回复
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