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喝了茶睡不着解救方法

**晚上喝浓茶失眠,如何快速入睡？** 显示全部
**晚上喝浓茶失眠,如何快速入睡？**
青鸟殷情 2024-11-13 11:31

回答数 3 浏览数 21
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3个回答

世外 世外
晚上避免喝浓茶，可尝试喝一些助眠的茶饮，如热牛奶、柠檬香草茶等。保持良好的作息习惯，创造一个安静舒适的睡眠环境，进行适当的放松活动，如深呼吸、瑜伽等，有助于更快地入睡。
发布于 2024-11-13 11:31 回复
吴浩然 吴浩然
晚上喝浓茶失眠，建议放松心情，避免紧张焦虑情绪，可听舒缓音乐或泡脚以缓解。避免再次饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品。可考虑服用一些助眠药物如安神补脑液等中成药，但最好在医生建议下使用。次日早上可适当运动以消耗多余能量，促进健康睡眠。
发布于 2024-11-13 11:31 回复
QQ之王 QQ之王
喝了茶睡不着时，可尝试转移注意力，做一些放松的事情如听音乐、阅读。避免刺激性的活动和食物，如看刺激电影或吃辛辣食物。若情况严重，可考虑短期使用助眠药物。
发布于 2024-11-13 11:31 回复

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