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30天跳绳减肥计划表一天跳多少个

请问在30天跳绳减肥计划中,每天需要跳多少个跳绳才能看到明显的减肥效果？ 显示全部
请问在30天跳绳减肥计划中,每天需要跳多少个跳绳才能看到明显的减肥效果？
猫白 2024-10-17 11:56

回答数 2 浏览数 17
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2个回答

林仔 林仔
在30天的跳绳减肥计划中，每天需要跳的跳绳数量因人而异，取决于个人体能水平和减肥目标。初学者建议每天跳10分钟，逐渐增加到半小时。每天跳绳30至60分钟能达到有效减肥效果。此外，保持合理膳食与适当休息也很重要。配合跳绳训练并坚持一个月后，便可看到明显的减肥效果。注意适量运动，避免过度运动造成的身体损伤。
发布于 2024-10-17 11:56 回复
伽罗 伽罗
30天跳绳减肥计划表中，每日跳绳数量应因人而异，初始阶段可从少量开始，逐渐增加。一般推荐每日跳20-30分钟，约1000-2000个，以不感到过度疲劳为宜。
发布于 2024-10-17 11:56 回复

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