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吊单杠正确姿势图片脊柱侧弯

科技 阿京 2024-11-11 00:53 3 123
脊柱侧弯患者如何掌握吊单杠的正确姿势？

#吊单杠#脊柱侧弯

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3条评论

野君子 野君子
脊柱侧弯患者使用吊单杠时，应保持身体直立，双脚与肩同宽，双手握住横杠，肘关节略低于肩部，背部挺直，目光前方。初学者可先在地面进行模拟练习，熟练后再尝试悬挂。
发布于 2024-11-11 00:53 回复
鐵幕 鐵幕
脊柱侧弯患者吊单杠的正确姿势包括以下几点： 1. 肩背部肌肉活化：通过肩背部肌肉的活化来保持身体稳定，以预防因吊单杠而使脊柱侧弯加重。2. 双手宽握：将双手放在单杠上，宽度与肩同宽，手掌朝下，手指自然张开。3. 身体重心向前：身体重心应该向前，这样可以更好地锻炼腰部和腹部肌肉。4. 腿部伸直：双腿并拢，脚尖向上，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。
发布于 2024-11-11 00:53 回复
100016000 100016000
脊柱侧弯患者吊单杠时，应站直身体，肩胛骨下沉，双脚并拢触地，双手紧握杠杆，保持身体平衡。每次坚持数分钟，适度锻炼即可。
发布于 2024-11-11 00:53 回复
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