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运动健身的基本要求包括:选择合适的运动项目、掌握正确的运动技巧、保持持续的运动习惯、注重运动强度和频率的调整,以及根据个人身体状况制定个性化的训练计划。同时,运动过程中要注意安全,避免受伤。 运动健身的基本要求